Le quai de la Garonne, la boucle verte et le parc bordelais sont des sites particulièrement adaptés à la pratique de la marche et de la course à pied. Mais si ces sports sont très populaires, ils sont progressivement challengés par les sports aquatiques désormais portés par les piscines et initiatives privées. Mais au-delà de l’engouement général, quels sont les véritables atouts de ces sports aquatiques ? On vous dit tout.
Les activités aquatiques et le renforcement musculaire
Les activités aquatiques ne sont pas qu’une simple immersion dans l’eau. Ce sont des sports à part entière qui présentent de nombreux avantages pour les pratiquants. L’un des plus importants est leur capacité à améliorer la coordination, à renforcer le cardio et à accroître le tonus musculaire.
En effet, l’eau oppose une résistance naturelle au corps, limitant la mobilité des personnes immergées. Chaque mouvement pour marcher et changer de direction devient donc un exercice physique qui sollicite les muscles en profondeur. Mieux, ces contraintes de mobilité permettent de faire travailler les muscles agonistes et antagonistes pour améliorer le développement musculaire.
Par ailleurs, un sport nautique comme la natation en crawl sollicite les abdominaux, les triceps et les dorsaux alors que la brasse met en mouvement les muscles pectoraux. De même, une activité comme l’aquagym, disponible dans une salle de sport avec piscine à Bordeaux, renforcent les bras, les épaules et la poitrine.
L’eau : un environnement privilégié pour la mobilité et la rééducation
La pratique des sports nautiques a un avantage certain pour la condition physique des pratiquants. Toutefois, ces sports ont une caractéristique spécifique : ce sont de véritables outils de rééducation. Ils peuvent représenter une option intéressante pour les personnes souffrant d’arthrose ou de toute autre maladie qui affecte leur mobilité.
De façon concrète, grâce à la poussée d’Archimède, l’eau diminue considérablement le poids du corps. Il réduit donc l’impact de ce poids sur les articulations et permet à une personne immergée de réaliser des mouvements qui auraient été difficiles à exécuter à sec.
De plus, l’eau a une résistance aérodynamique douce et constante. Contrairement à l’air qui agit comme un mur, l’eau permet de réaliser des mouvements progressifs sans gestes brusques. C’est donc une excellente façon de réapprendre à marcher et de soulager les douleurs quotidiennes.
Cependant, il est important de noter que la rééducation est un processus complexe conduit par des professionnels dans des centres spécialisés. Pour autant, les centres aquatiques santé-sport disposent des équipements nécessaires pour accompagner n’importe quelle personne désireuse de progresser grâce à des exercices nautiques.
